فرمول های ویتامین روزانه دونده

Rhodiola

هدف از این مطالعه بررسی تأثیر حاد و 4 هفته Rhodiola Rosea Rosea بر ظرفیت بدنی ، قدرت عضلات ، سرعت حرکت اندام ، زمان واکنش و توجه است.

نتیجه: مصرف حاد گل سرخ Rhodiola می تواند ظرفیت ورزش استقامتی را در داوطلبان جوان سالم بهبود بخشد.

هدف از این مطالعه تعیین اثرات دوز حاد خوراکی 3 میلی گرم بر کیلوگرم از بدن بود Rhodiola rosea در (R. Rosea) عملکرد ورزشی استقامت ، خلق و خو و عملکرد شناختی.

نتیجه: حاد Rhodiola rosea در بلع پاسخ ضربان قلب به تمرینات حداکثر را کاهش می دهد و به نظر می رسد عملکرد ورزش استقامتی را بهبود می بخشد.

عصاره کاج کاج (معادل پیکنوژنول)

این مطالعه اثرات حاد یک دوز واحد آنتی اکسیدان (AO ؛ لاکتوای حاوی پیکنوژنول) را بر زمان خستگی (TTF) بررسی کرده است.

شواهد قابل توجهی برای اثرات درمانی مثبت مثبت برای TTF و سایر متغیرهای مرتبط با عملکرد وجود دارد.

این مطالعه نشان می دهد که پیکنوژنول در کاهش درد و گرفتگی در هنگام بازآزمایی و توانبخشی مؤثر است.

چغندرقند

مکمل حاد با آب چغندر ممکن است تأثیر ergogenic در کاهش VO داشته باشد2 در کمتر یا مساوی VO2max شدت ، در حالی که بهبود رابطه بین وات مورد نیاز و VO2سطح ، مکانیسم هایی که امکان افزایش زمان فرسودگی را در کمتر یا مساوی VO فراهم می کنند2max شدت. علاوه بر بهبود کارآیی و عملکرد در آزمایش های مختلف زمانی یا افزایش زمان خستگی از شدت فشارهای زیر فشار حداکثر ، مکمل مزمن با آب چغندر ممکن است عملکرد قلبی تنفسی را در آستانه بی هوازی و VO بهبود بخشد.2max شدت

به نظر می رسد مکمل نیترات رژیم غذایی نشان دهنده یک رویکرد نوید بخش برای تقویت جنبه های پاسخ فیزیولوژیکی به ورزش ، مانند راندمان ماهیچه ها و اکسیژن رسانی است که ممکن است عملکرد را تقویت کند.

بر اساس داده های موجود ، چغندر به عنوان یک منبع تغذیه ای قدرتمند از عوامل تقویت کننده سلامتی است که پتانسیل را به عنوان درمانی برای چندین اختلال پاتولوژیک در اختیار دارد. علاوه بر این ، گرچه فراتر از محدوده این بررسی ، اکنون مطالعات متعددی مکمل چغندر را به عنوان ابزاری مؤثر در افزایش عملکرد ورزشی معرفی کرده اند.

درخت جنسهیاجنسان

این یافته ها ادعاهای علمی را تأیید می کنند که جینسنگ خواص ergogenic در تسهیل بهبودی از ورزش جامع دارد.

مطالعات انسانی این را گواهی می دهد جینسنگ (به عنوان عصاره) می تواند ظرفیت کار بدنی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

درخت جنسهیاجنساندر صورت تجویز با دوز کافی (بین 200 تا 400 گرم در روز) برای مدت طولانی تر از 8 هفته ممکن است عملکرد بدنی را بهبود بخشد.

درخت چهل سکه بیلوبا

مکمل های گیاهی ترکیبی Rhodiola و Gingko می تواند با افزایش مصرف اکسیژن و محافظت در برابر خستگی ، عملکرد استقامت را بهبود بخشد.

آستاگزانتین

گروه AST به طور قابل توجهی بازده توان را نسبت به گروه کنترل افزایش داد.

سوخت و ساز بدن ، عملکرد و بازیابی بعد از 3/5 هفته مصرف بهبود می یابد.

کورکومین (عصاره ریشه زردچوبه)

داده ها نشان می دهد که کورکومینوئیدها باعث کاهش آسیب های عضلانی و بهبود درد عضلات در افراد جوان سالم به دنبال یک دوره ورزش آسیب دیدن عضلات می شوند. بازیابی سریعتر امکان آموزش مداوم با شدت رقابت را فراهم می کند و ممکن است منجر به افزایش سرعت و عملکرد سازگاری شود.

در مدیریت التهاب ناشی از ورزش و درد عضلات کمک می کند ، بنابراین بهبودی و عملکرد بعدی در افراد فعال را بهبود می بخشد.

کوئرسیتین

داده ها حاکی از آن است که حداقل 7 روز مکمل کوئرستین می تواند استقامت را افزایش دهد

کوئرستین از نظر آماری معنیداری در ظرفیت ورزش استقامتی انسان (VO (2max)) و عملکرد ورزش استقامتی دارد.

مکمل هشت هفته با کوئرستین ویتامین C در کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش نشانگرهای التهابی مؤثر بود.

کوآنزیم Q10

مکمل حاد با CoQ10 باعث افزایش غلظت CoQ10 عضلانی ، استرس اکسیداتیو SOD سرم پایین تر و سطح MDA بالاتر در حین و بعد از ورزش شد. مکمل مزمن CoQ10 باعث افزایش غلظت CoQ10 پلاسما شد و تمایل به افزایش زمان خستگی داشت. نتایج نشان می دهد که مکمل حاد و مزمن CoQ10 ممکن است پاسخ حاد و / یا مزمن به انواع مختلف ورزش را تحت تأثیر قرار دهد.

مکمل CoQ (10) قبل از ورزش شدید ، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و سیگنالینگ التهابی را تعدیل می کند و باعث کاهش آسیب عضلات بعدی می شود.

عصاره چای سبز

مکمل عصاره چای سبز قبل از بروز خستگی تجمعی باعث کاهش آسیب عضلات و استرس اکسیداتیو در ورزشکاران آموزش دیده می شود. همچنین اثرات مثبتی بر پارامترهای عصبی عضلانی مربوط به فعال سازی عضلات و خستگی عضلات نشان می دهد. بنابراین ، مکمل GTE می تواند یک استراتژی معتبر در زمینه ورزش استقامتی رقابتی با هدف بهبود ورزش و عملکرد ورزشکاران در نظر گرفته شود.

نتایج نشان می دهد که GTE برای بهبود ظرفیت استقامتی مفید است و از این فرضیه که تحریک استفاده از اسید چرب است ، یک استراتژی امیدوارکننده برای بهبود ظرفیت استقامتی است.

مکمل با GTE از استرس اکسیداتیو ناشی از RST در آبشارها جلوگیری می کند.